再再掲 再掲 断食（ファスティング）のススメ 私が指導を受けた髙瀬美奈先生によるセミナーのご案内

高瀬美奈先生による断食(ファスティング）セミナー　いよいよ明日になりました！。
　　　　　　　　セミナー＆交流会「愉快な仲間たち」　主催

　　　　髙瀬美奈先生による断食（ファスティング）セミナーのご案内

タイトル：なぜ今、この時代にファスティング(断食)が必要とされているのか・・

私(田中太郎）が髙瀬美奈先生の指導の下、4月30日から5月11日までの12日間に渡るファスティング（断食期間6日間、回復食期間6日間）を無事、終えることができ、大好きなお酒も一滴も飲まず、運動もたくさんしましたし、清々しい12日間でした。
65年間の体をリセットすることができ、内蔵を休ませることができました。そしてデドックスもできたのかなと思います。その体験により、セミナーを開催することにしました。ファスティングに興味のある方もない方も、勿論、やってみたい方も、是非、ご参加ください。

髙瀬美奈先生より

★ファスティングの5大効果

①デトックス〜解毒・拝毒〜
(食品添加物や様々な有害物質は体の脂肪にたまり、その脂肪をエネルギーとして活動していくのがファスティング！)

②ダイエット〜脂肪燃焼回路の確立〜

③リフレッシュ〜代謝酵素の活性化と内臓の休養〜

④リラックス〜脳の活性化〜

⑤リセット〜生活習慣の改善〜

様々なDiet方法や体に良いとされる食品etc...ありとあらゆる情報が溢れています。
そんな中、今、行っている食生活やDietは一生続けられるものですか？
本当のDietは痩せることですか？
一時的な満足よりも、一生満足できる健康体の方が魅力的ではないでしょうか。
そのためにはまずは体内のデトックスをし、食生活をリセットするための【ファスティング(断食)】が必要です。
私がお勧めさせて頂くファスティングは、【フィットネスファスティング】といい、個々の運動頻度や強度に合わせ、なるべく筋肉を落とさず行っていきます。(運動習慣のない方はファスティングを始める前に軽いウォーキング程度の運動を生活に取り入れてもらいます)ドリンクは熟成酵素ドリンクであるファスティングプレミアムドリンクを飲みながら行うミネラルファスティングです。
このミネラルが豊富に含まれた発酵ドリンクを飲みながら断食をすることで、最低限のエネルギー、栄養を補いながら行うためほぼ空腹にならず(個人差はあります)より安全で効果的に行うことができます。
自己流または、ドリンクを飲むだけの方法ですとファスティング後の食生活に結果を繋げるいくつかのポイントが抜けてしまうため、まずはファスティングを成功させるため、そのポイントを掴んで頂き、ファスティング期間中は勿論、その後の食生活をよりHappyに☆その一歩を一緒にStartできたらと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記

1.髙瀬　美奈先生　プロフィール
　静岡県出身。高校時代はソフトテニス部主将を務め、インターハイ、国体出場　(Best16)経験。幼き頃からよく食べよく動き活発的に育つ。高校卒業後、聖マリアンナ医科大学看護専門学校入学。卒業後、救命救急センター配属。しかし、あるきっかけからMODEL業へ転職し、一時Parisへ渡仏。帰国後、自ら体験した体型管理、食事と運動の大切さ、より健康的にHappyに生きていくためにアドバイザー側に周りたいと感じるようになる。看護師復帰後、平行してパーソナルトレーナー、ファスティングアドバイザーの資格を取得し、飲食店での仕事も経験しながら、運動と食生活両方からのアプローチでトレーナー、アドバイザーとして活動開始。現在は[食]に焦点を絞り看護師は継続しながら、ファスティングアドバイザーを中心に活動中。また、タイ古式マッサージの勉強を開始し、身体と心のメンテナンス、癒し、ファスティング効果の倍増を狙い、より多角度からお客様1人1人に寄り添えるよう　なアプローチを目指しています。
　
2.日　時　平成26年 6月 6日(金）18時受付　セミナー　19時～20時30分

3.場　所　日本橋　伊場仙ビル　７階　セミナールーム
　　　　　　中央区日本橋小舟町4番一号
　　　　　　アクセスhttp://www.ibasen.co.jp/access.html
　　　　　　三越前駅　６分　日比谷線　人形町駅　５番出口　７分
　　　　　　日比谷線　小伝馬町駅　３番出口　７分
　　　　　　JR　新日本橋駅　５番出口　７分

4.会　費　3,000円
　セミナー終了後、髙瀬美奈先生を囲んでの懇親会を行います。
　懇親会費は3,000円です。先着24名とさせて頂きますので、参加希望の方はセミナー、懇親会費の合計6,000円のお振込みをお願いします。
キャンセルは 6月 4日（水）までとし、5日以降は全額頂戴しますので、 代理の方 の参加をお願いします。

振込先　楽天銀行　ワルツ支店（個人名でお願いします。）
　普通口座　7042324　（株）ガイアソリューション

5.人　数　50名
　参加希望の方は1.お名前　2.御社名　3.役職　4.携帯番号　5.アドレス、お書きの上、[e-mail] に返信していただくか、FAX[phone]までお願いします。

株式会社ガイアソリューション
セミナー＆交流会「愉快な仲間たち」
　　　　田中　太郎
　　電話[phone]
　　FAX[phone]

断食（ファスティング） 最終日 5月11日 回復食 6日目

断食（ファスティング）　最終日　５月１１日　回復食　６日目

５月１１日　断食（ファスティング）　　満願成就

今日の万歩計　6455歩+皇居二周　ジョギング　７千歩×２=14000歩　合計　20455歩

FBのお友達の皆さん、期間中、たくさんの「いいね」と応援、そしてたくさんのコメント有難うございました。皆さんのお陰て、12日間やり抜くことができました。

４月３０日から始まった『断食」（ファスティング）は５月５日までの６日間の断食と、５月６日から１１日までの６日間の回復食、合計で１２日間になるものでした。
最初の断食期間は一日６０ccの熟成酵素ドリンクを４回と、ただひたすら水を飲む、そして私の場合は相乗効果を得ようと、運動をしたかった。走ることはやめましたが、毎日二万歩は歩こうと、せっせと、ひたすら歩きました。皇居、東御苑、北の丸公園、靖国神社を中心にして、お陰で新しい発見もたくさんありました。回復食期間中はそば粥と水だけを三日、四日目から納豆も食べたりし、今少し前に食べた夕飯には納豆も大好きだけど、豆腐も大好きで、豆腐にオリーブオイルのフレーバーでフレッシュなペッパー味と、ヒマラヤの岩塩をかけて頂きました。超美味しかったですよ。納豆と豆腐で豆豆でしたが。断食期間で122125歩歩きました。一日平均20354歩と最初に立てた目標は何とかクリアしました。回復食期間中の合計は136377歩、一日平均22729歩と、そしてこの期間は6日除いて毎日、皇居を二周(10キロ）ジョギングしましたので、消費カロリーはプラスだろうと思います。昨日は日曜で銭湯がお休みなので、今日、体重を計ってみようかと12日間でどうだったか、楽しみです。12日間の感想はやり切ったという気持ちと、私ができたから、誰にでも、できると思いました。そして、事前に聞いていた、初日の夜はお腹が空きすぎて頭が痛くなるとか、二日目はお腹が空きすぎて、我慢するのが大変で、三日目になると慣れてくるので大丈夫と聞いていましたが、私の場合は、空腹感はなかったわけではありませんが、そんなに感じることなく、12日間をやり抜きました。そして私は12日間、大好きなお酒、それも毎日規則正しく、飲んでいたお酒を断ちました。今までの私の歴史では、全く考えたこともなく、一日でも飲まなかった日から、何年たつのか、記憶にありません。でも不思議なことに、そんなにほしいって言う気持ちにはなりませんでした。が、今日は少々飲みますよ。それが楽しみですから。ただ、今回のファスティングを経験して、今まで数十年間、毎日、食べ過ぎ、飲み過ぎだったことに気づかされましたね。だから昨日をもって、今までの食習慣を変えようと思います。歳も歳だし、自分の体を労わってあげたいと思います。こんなに丈夫な子供で産んでくれた両親に感謝の気持ちで一杯です。今日、飲むビールはどんな味がするのか、きっと美味しいだろうなと想像してしまいますね。今日の朝一で献血センターに行き、献血をしてデータを頂こうと思っています。数値も楽しみです。そして、来年の11月1日の富山マラソンのフルマラソンの部に30年ぶりに、チャレンジしてみようかなと思っています。（誰か、一緒に走る人いませんかぁ。制限時間は7時間と書いてありますが、関門制限はなさそうですよ。）35歳からフルマラソンは勿論のこと、10キロ以上走ったことがありません。但し、昨年の9月29日、千代田区主催の皇居周回の20キロに走ってみました。時間は関係ありませんが、20キロはまだ、走れるなぁと、シンドかったけどね。フルマラソンを完走した後、新湊に行き、超美味しい、そして新鮮な寿司をたらふく食べてこようかと。とにかく、良い経験をさせて頂きました。今日の夜には体重と食べた物とお酒の感想を書きますね。指導してくださった髙瀬美奈先生、有難うございました。そしてこれを踏まえて6月6日に髙瀬美奈先生のファスティングセミナーを開催しますので、近日中にFBにイベントでUPしますね。乞うご期待！。

断食(ファスティング） 5月10日 11日目 回復食 5日目

昨日の断食（ファスティング）　5月10日　11日目　回復食　5日目

明日１１日が最終日の１２日目になりますが、満願成就日です。

今日の万歩計　4668歩+皇居二周　7千歩×２=14000歩　合計　18668歩

昨日は13時から皇居を二周、ジョギングに出かけ、二周目はさすがに、粥も食べてないせいか、パワーが出なく、それでも完走しました（と言っても歩いているのに毛がはえたくらいのスピードですから。）。帰ってきてからまず、洗濯をし、それから今日最初の食事、そば粥と納豆を頂きました。夕方5時半ころに浜松町に出かけ、友人のパーティーに出て、そこでも、水だけ、お陰でペットボトル、3本飲みました。２３時頃帰ってきて、今日二度目の食事、そば粥と納豆です。後もう１日で終わりです。１１日は午後から予定があるので、１２日の午前中に日赤献血センターに行き、献血をして、全てのデータが送られてくるので、どれだけ良い数字が出るか、楽しみです。それと６月６日の金曜日に日本橋でがファスティングの師匠の髙瀬美奈先生のファスティングセミナーを開催しますので、興味のある方、やってみたい方、是非、いらしてください。近日中にFBのイベントでUPしますね。

断食（ファスティング） 10日目 回復食 4日目 5月9日

昨日のファスティング(断食）　10日目　回復食　4日目　5月9日

昨日の万歩計　14871歩+皇居二周　7千歩×2=14000歩　合計　28871歩

昨日は12時頃にお粥を食べ、出かけて夕方5時に戻り、お粥と戴いてきた納豆を食べ、そして又出かけ、最終的に戻ってきたのが23時40分でした。それから体調も調子が良いので、夜中ですが、思い切って皇居二周、ジョギングに行ってきました。空気が寒くて、帰ってきてシャワーを浴びたら手が悴んでましたね。戻ってきてからお粥と納豆を頂きました。とにかく美味しいです。食べながら口の中で唾が出てくるんですよね。皆さんも是非、ファスティングを経験してみてください。きっといろんなことに気づくと思います。僕は今までの食生活はなんだったんだろうと、そんなに食べなくても、飲まなくても生きていけるじゃんと思いましたが、それが今後の食生活にキチンと生かせたらと思っています。決して若くはないし、自分の体を労わった生活をと考えています。あと今日と明日の二日になりました。何とかここまでやってこれました。ファスティングの経験のない人は是非、経験してみてほしいですね。時には自分の体をリセットしてやることも大事だと思いますね、つくづく！。遅くなりましたが、昨日のファスティングのレポートです。夜中にUPできなかったのでもしかして心配された方々がいらしたらごめんなさい。ちゃんと生きています(笑）。

断食（ファスティング） 9日目 回復食 3日目 5月8日

ファスティング（断食）　9日目　5月8日

万歩計　14957歩+皇居ジョギング　二周　7000歩×2=14000歩　合計28957歩

体重　63.3㎏(入浴前)　62.9㎏(入浴後）　ファスティング始める前は70.3kgですから　7.4㎏減量したことになります。

今日の一日　

今日は朝8時にそば粥だけを食べ、8時30分には出て、数箇所で仕事をして5時前に近くのココスナカムラに寄り、野菜の千切りが売っていることにびっくりと感動して、和風サラダ用、千切りキャベツ、ミックスサラダ、それにミニトマトを二パック、買って来ました。5時にそば粥を湯煎して、それに野菜の袋、3種類にヒマラヤ岩塩を少々かけ、頂きました。ミニトマトも少し頂きました。それからすぐ出かけ、9時半過ぎに戻り、体の調子が良いので、すぐに着替えて、9時50分から、皇居二周のジョギングに出かけました。この時間に走ると、体が軽いんですよね。勿論、減量できたせいもありますが、ルンルン、スキップ状態で走り始めたんですが、二周目になるとさすが、減速ですね。11時ころに戻ってきて、そのまま、銭湯に、実に気持ちいいです、最高ですね。お風呂から上がり、いま少し前に、そば粥を湯煎して、千切り野菜とトマトを食べて今、落ち着いているところ。ファスティングはダイエット目的ではないので、そこは誤解なきように。結果的に減量できているだけです。ファスティングは体内の毒素のデトックス、脂肪の燃焼、内臓の休養、それから一番大事かな生活習慣の改善、つまりリセットですね。後三日、ここまでやってきたんだから、きちんとやり抜きます。それと急遽、決めましたが6月6日　高瀬美奈先生の『ファスティングセミナー』を開催すことになりました。場所はいつもの日本橋で行います。私の体験談も少々、お喋りさせていただきます。楽しみにしててください。近日中にFBのイベントでUPしますね。